양파의 효능과 영양성분: 건강을 위한 자연의 선물

양파의 효능과 영양성분: 건강을 위한 자연의 선물양파는 전 세계적으로 사랑받는 채소로, 요리의 풍미를 더하는 동시에 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 이 글에서는 양파의 주요 영양성분과 우리 몸에 미치는 긍정적인 영향을 근거를 바탕으로 자세히 살펴보겠습니다.양파의 영양성분양파는 칼로리가 낮고 다양한 필수 영양소를 함유한 채소로, 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 생것 기준 100g당 주요 영양 성분은 다음과 같습니다:영양성분함량영양성분함량수분92g단백질0.95g포도당2.79g과당2.30g식이섬유1.70g나트륨3mg칼슘15mg철0.20mg마그네슘8mg칼륨145mg비타민 C5.88mg엽산11㎍우리 몸에 좋은 양파의 효능1. 항산화 및 항염증 작용양파에는 강력한 항산화 물질인 퀘르세틴이 풍부하게 함..